Tubuh yang kuat dan berkembang pesat penelitian jelas menunjukkan bahwa vitamin D sangat penting bagi kesehatan yang baik dan pencegahan penyakit, sebagian karena fakta bahwa hal itu mempengaruhi sekitar 10 persen dari semua gen Anda.
The US Preventive Services Task Force baru-baru ini mengusulkan pedoman baru untuk vitamin D screening, 1 yang dapat menjadi sangat penting untuk beberapa kondisi kesehatan yang berbeda.
Sayangnya, klaim satgas ada "bukti tidak memadai" untuk membuat penentuan tentang nilai skrining rutin vitamin D untuk orang-orang dengan kekurangan vitamin D tanpa gejala. Seperti dilansir CBS News: 2
"Biasanya, tubuh kita membuat semua vitamin D yang kita butuhkan dengan berada di luar di bawah sinar matahari. Namun, tabir surya yang digunakan untuk melindungi kita dari kanker kulit juga dapat mencegah kita dari mendapatkan cukup vitamin D, terutama selama musim dingin.
... Vitamin D merupakan nutrisi yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk kesehatan tulang. Sumber terbesar adalah paparan sinar matahari ... Panel setuju bahwa vitamin D penting, tapi berapa banyak yang dibutuhkan masih belum jelas.
"Apa yang kita tidak tahu adalah apa yang benar-benar akan mengklasifikasikan tingkat seseorang sebagai kekurangan vitamin D," Dr. Bibbins-Domingo menjelaskan. "
Rekomendasi saya: Dapatkan Diuji Sedikitnya Setelah Tahun
Pada akhirnya, gugus tugas yang meninggalkannya hingga dokter individu untuk membuat keputusan mereka sendiri mengenai apakah pasien dapat mengambil manfaat dari pengujian vitamin D. Rekomendasi saya adalah untuk mendapatkan tingkat vitamin D Anda diuji setidaknya sekali per tahun, ketika tingkat Anda mungkin berada di titik terendah.
Bagi orang-orang di belahan bumi utara, ini akan menjadi sekitar bulan Januari atau Februari. Di belahan bumi selatan, itu akan menjadi sekitar bulan Juni atau Juli. Hal ini sangat penting jika Anda sedang hamil atau merencanakan kehamilan, atau jika Anda memiliki kanker.
Dari perspektif saya, itu hanya malpraktek tercela untuk perawatan kesehatan profesional untuk gagal untuk mengatasi tingkat vitamin D Anda jika Anda hamil atau kanker menjalani pengobatan hanya saja penting. Bagi wanita hamil, mengoptimalkan vitamin D Anda lebih penting untuk kesehatan anak Anda dan perkembangan dari folat, yang secara rutin dianjurkan untuk wanita hamil.
Studi baru-baru ini Konfirmasikan Vitamin D Pentingnya Pencegahan Kanker
Adapun kanker, ada lebih dari 800 referensi dalam literatur medis menunjukkan efektivitas kedua vitamin D untuk pencegahan dan pengobatan kanker.
Vitamin D memiliki sejumlah efek antikanker yang kuat, termasuk promosi kematian sel kanker, yang dikenal sebagai apoptosis, dan penghambatan angiogenesis (pertumbuhan pembuluh darah yang memberi makan tumor).
Carole Baggerly, pendiri kelompok riset vitamin D GrassrootsHealth, percaya bahwa sebanyak 90 persen dari kanker payudara biasa mungkin sebenarnya berhubungan dengan kekurangan vitamin D.
Menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam edisi Maret 2014 dari Antikanker Penelitian, 3 pasien yang didiagnosis dengan kanker payudara yang memiliki kadar vitamin D yang tinggi dua kali lebih mungkin untuk bertahan hidup dibandingkan dengan wanita dengan levels.4 rendah, 5, 6
Kelompok serum yang tinggi memiliki tingkat vitamin D rata-rata 30 nanogram per mililiter (ng / ml). Perempuan dalam kelompok serum rendah rata-rata 17 ng / ml, yang sebenarnya tingkat vitamin D rata ditemukan di patients.7 kanker payudara Amerika
Temuan ini menunjukkan bahwa Anda memerlukan setidaknya 30 ng / ml serum 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) untuk mencegah kanker dari menyebar. Penelitian lain menunjukkan Anda akan lebih baik dengan tingkat setinggi 80 ng / ml.
Bahkan lebih baru studi, 8, 9 diterbitkan dalam British Medical Journal pada 17 Juni, link optimasi vitamin D untuk meningkatkan prognosis kanker di antara mereka yang memiliki riwayat keluarga kanker-terlepas dari jenis kanker yang terlibat-dan mengurangi risiko kematian dari sebab apapun, milik pengaruh multi-bervariasi pada kesehatan Anda.
Di sini, data dari delapan studi berbasis populasi dianalisis. Semua dalam semua, studi yang diikuti lebih dari 26.000 orang Eropa dan Amerika, berusia 50-79, selama periode 16-tahun.
Data menunjukkan pola yang jelas: mereka yang kadar vitamin D secara konsisten lebih rendah lebih mungkin untuk meninggal akibat berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, dibandingkan dengan mereka yang tingkat yang lebih tinggi. Menurut penulis:
"Meskipun tingkat 25 (OH) D sangat bervariasi dengan negara, jenis kelamin, dan musim, hubungan antara 25 (OH) D tingkat dan semua penyebab kematian dan penyebab spesifik adalah sangat konsisten."
Mengoptimalkan Vitamin D Anda juga Mengurangi Risiko Diabetes, New Studi Menunjukkan
Dalam berita terkait, sebuah studi India menemukan bahwa vitamin D dan suplemen kalsium dalam kombinasi dengan olahraga dapat membantu individu prediabetes dengan mencegah perkembangan menjadi diabetes penuh sesak nafas. Karena olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan leptin Anda, ini tentu masuk akal. Sebagaimana dicatat oleh Nephrology Berita: 10
"Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan pradiabetes, yang merupakan glukosa darah, atau gula, tingkat yang terlalu tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk dipertimbangkan diabetes. Tidak jelas, namun, jika membawa kadar vitamin D rendah normal melalui suplementasi akan mempengaruhi perkembangan diabetes.
Dalam studi baru, setiap kenaikan unit tingkat vitamin D setelah suplementasi vitamin menurunkan risiko pengembangan diabetes dengan delapan persen ...
"Tanpa perubahan gaya hidup yang sehat, tidak ada yang berhasil untuk mencegah diabetes pada individu yang berisiko," kata penulis utama, Deep Dutta, MD, DM ... "Namun, hasil kami mendorong karena penambahan vitamin D dan suplemen kalsium mudah dan rendah biaya. '"
Di sini, tingkat vitamin D di bawah 30 ng / ml dianggap cukup. Semua peserta dalam penelitian ini adalah prediabetic.
Kelompok perlakuan menerima dosis sekali seminggu dari 60.000 IU vitamin D3, bersama dengan 1.250 miligram (mg) kalsium karbonat setiap hari, selama delapan minggu. Kelompok kedua hanya menerima suplemen kalsium. Kedua kelompok disarankan untuk mendapatkan 30 menit latihan sehari-hari. Bernilai lebih dari dua tahun masa tindak lanjut mengungkapkan bahwa:
Hanya di bawah 11 persen dari mereka yang menerima baik vitamin D3 dan kalsium menjadi diabetes, sedangkan 26,5 persen dari kelompok kalsium-satunya mengidap diabetes
Kadar gula darah normal pada lebih banyak dua kali dari mereka dalam kelompok vitamin D / kalsium, dibandingkan dengan kalsium-satunya kelompok (41,8 persen versus 20,4 persen)
Kalsium / Vitamin D Suplementasi Juga Bermanfaat untuk Diabetes Gestational
Results11 serupa ditemukan di acak terkontrol plasebo trial12 lain baru-baru menyelidiki efek suplemen kalsium dan vitamin D pada status metabolik ibu hamil dengan diabetes gestasional (GDM). Kelompok uji menerima 1.000 mg kalsium setiap hari. Mereka juga menerima 50.000 IU vitamin D3 pada awal penelitian, dan IU lain 50.000 tiga minggu kemudian. Kelompok kontrol menerima plasebo. Setelah enam minggu, kelompok perlakuan memiliki "penurunan yang signifikan" dalam plasma glukosa puasa, insulin, dan kolesterol LDL dibandingkan dengan kelompok plasebo. Kelompok perlakuan juga menunjukkan sensitivitas insulin ditingkatkan, dan memiliki kolesterol HDL yang lebih tinggi. Menurut penulis:
"Kalsium ditambah suplemen vitamin D pada wanita GDM memiliki efek menguntungkan pada profil metabolik ... Hal ini penting karena peningkatan kadar sirkulasi penanda inflamasi dan metabolisme insulin terganggu pada GDM dapat memprediksi perkembangan untuk diabetes tipe 2 di kemudian hari dan komplikasi neonatal .. . Selain itu, peningkatan penanda inflamasi di GDM mungkin memprediksi perkembangan masa depan baik metabolik dan penyakit kardiovaskular. "
Pentingnya Mengoptimalkan D Tingkat Vitamin Selama Kehamilan Tidak Dapat Berlebihan
Mengoptimalkan kadar vitamin D Anda sebelum, atau setidaknya selama, kehamilan penting untuk alasan lain selain melindungi terhadap diabetes gestasional. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tingkat Anda harus berada di atas 50 ng / ml untuk melindungi Anda dan bayi Anda dari komplikasi yang lebih serius seperti kelahiran prematur dan preeklampsia. Jadi tolong, jika Anda hamil, pastikan untuk mendapatkan 25 tingkat D hidroksi Anda diperiksa.
Penelitian sebelumnya oleh Drs. Hollis dan Wagner mengungkapkan bahkan lebih alasan untuk mengatasi setiap kekurangan vitamin D selama kehamilan. Temuan awal mereka dibahas pada konferensi penelitian D 2009 vitamin internasional di Brugge, Belgia.
Menurut Dr. Hollis:. "Saya mengatakan setiap ibu hamil yang saya lihat untuk mengambil 4.000 IU dan setiap ibu menyusui untuk mengambil 6.400 IU vitamin D per hari saya pikir itu adalah malpraktik medis untuk dokter kandungan tidak tahu apa tingkat vitamin D pasien mereka. penelitian ini akan menempatkan mereka pada pemberitahuan. "
Cara Optimalkan D Tingkat Vitamin
Ketika datang ke vitamin D, Anda tidak ingin berada di "rata-rata" atau "normal", Anda ingin berada di "optimal" jangkauan. Berdasarkan evaluasi populasi sehat yang mendapatkan banyak paparan sinar matahari alami, rentang yang optimal untuk kesehatan umum tampaknya berada di suatu tempat antara 50 dan 70 ng / ml.
Adapun CARA untuk mengoptimalkan tingkat vitamin D Anda, saya yakin bahwa paparan sinar matahari yang tepat adalah cara terbaik. Bahkan, saya pribadi tidak mengambil suplemen vitamin D selama lebih dari empat tahun, namun tingkat saya berada di 70 ng / ml rentang. Ada aplikasi berguna smartphone yang disebut Minder (minder.info) yang akan memberitahu Anda berapa banyak radiasi UV Anda mendapatkan dan berapa banyak IU vitamin D Anda keputusan berdasarkan kondisi cuaca lokal Anda (dilaporkan dari layanan cuaca) dan lainnya parameter individu seperti warna kulit Anda dan usia. Hal ini juga akan memberitahu Anda kapan harus keluar dari matahari, untuk melindungi diri dari sengatan matahari.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup sinar matahari, maka tempat tidur penyamakan aman akan menjadi pilihan terbaik berikutnya. Kebanyakan tanning menggunakan peralatan ballast magnetik untuk menghasilkan cahaya. Ini ballast magnetik dikenal sumber bidang EMF yang dapat berkontribusi terhadap kanker. Jika Anda mendengar suara berdengung keras saat berada di tempat tidur penyamakan, ia memiliki sistem ballast magnetik. Saya sangat menyarankan Anda menghindari jenis tempat tidur dan membatasi penggunaan tanning bed untuk orang-orang yang menggunakan ballast elektronik.
Jika keadaan Anda tidak memungkinkan Anda untuk mengakses matahari atau tempat tidur penyamakan aman, maka Anda benar-benar hanya memiliki satu pilihan jika Anda ingin meningkatkan vitamin D Anda, dan itu adalah untuk mengambil suplemen vitamin D. GrassrootsHealth memiliki grafik membantu menunjukkan dewasa rata-rata dosis yang diperlukan untuk mencapai tingkat vitamin D yang sehat berdasarkan titik awal diukur. Banyak ahli setuju bahwa 35 IU vitamin D per pon berat badan dapat digunakan sebagai perkiraan untuk dosis ideal Anda.
Jika Anda Pilihlah Oral Vitamin D, Vitamin K2
Perlu diingat bahwa jika Anda memilih untuk suplemen vitamin D, Anda juga perlu mengonsumsi vitamin K2. Peran biologis vitamin K2 adalah untuk membantu memindahkan kalsium ke daerah yang tepat dalam tubuh Anda, seperti tulang dan gigi. Hal ini juga membantu menghilangkan kalsium dari daerah di mana tidak boleh, seperti di arteri dan jaringan lunak.
Kekurangan vitamin K2 sebenarnya apa yang menghasilkan konsekuensi yang mirip dengan keracunan vitamin D, yang meliputi kalsifikasi pantas yang dapat menyebabkan pengerasan arteri Anda. Alasan untuk ini adalah karena ketika Anda mengambil vitamin D, tubuh Anda menciptakan vitamin protein tergantung K2 lagi yang bergerak kalsium di dalam tubuh Anda. Tanpa vitamin K2, protein-protein tetap tidak aktif, sehingga manfaat dari protein tersebut tetap belum direalisasi. Jadi ingat, jika Anda mengambil suplemen vitamin D, Anda sedang menciptakan peningkatan permintaan untuk K2. Bersama-sama, dua nutrisi ini membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Uji Tingkat Anda Sedikitnya Setelah Tahun
Sementara US Preventive Services Task Force mungkin tidak jelas apakah orang sehat perlu menguji kadar vitamin D mereka, saya percaya buktinya sangat jelas: jika tingkat Anda secara konsisten rendah, Anda akhirnya akan menderita beberapa jenis konsekuensi. Dan ketika Anda mempertimbangkan bagaimana murah vitamin D pengujian menjadi, ada disinsentif keuangan sedikit untuk diuji setidaknya sekali setahun, di tengah-tengah musim dingin ketika tingkat akan berada di titik terendah.
Ini setidaknya akan memberi Anda gambaran tentang tingkat kekurangan Anda. Idealnya, saya sarankan mendapatkan tingkat diuji beberapa kali dalam setahun, secara berkala, untuk memastikan Anda terus tinggal dalam kisaran yang ideal. Setelah Anda mengetahui pola dan nyaman dapat memprediksi bahwa Anda tidak akan jatuh di bawah 60 ng / ml, maka akan baik-baik saja untuk beralih ke pengujian tahunan.
Sebuah artikel Wired15 diterbitkan awal tahun ini membahas pekerjaan revolusioner Elizabeth Holmes, seorang wanita yang menemukan cara untuk menjalankan 30 tes laboratorium yang berbeda pada setetes darah. Harga dari tes ini adalah sebagai terobosan sebagai teknologi itu sendiri. Misalnya, tes kolesterol biaya kurang dari $ 3. Perusahaannya, Theranos, meluncurkan layanan tes darah di apotek Walgreens di Palo Alto, California pada musim gugur tahun lalu. Seperti dilansir Wired:
"Theranos hanya membutuhkan cocokan peniti dan setetes darah. Dengan itu mereka dapat melakukan ratusan tes, dari pemeriksaan kolesterol standar analisis genetik yang canggih. Hasilnya lebih cepat, lebih akurat, dan jauh lebih murah daripada metode konvensional. Implikasi yang pikiran- bertiup. Dengan akses murah dan mudah untuk informasi berjalan melalui pembuluh darah mereka, orang akan memiliki jendela belum pernah terjadi sebelumnya pada kesehatan mereka sendiri. Dan generasi baru tes diagnostik dapat memungkinkan mereka untuk mencegah penderitaan yang serius ... "
Saya percaya pengujian vitamin D harus di bagian atas hampir semua orang daftar tapi terutama wanita hamil dan pasien kanker. Sangat penting untuk diingat bahwa kadar vitamin D yang optimal muncul untuk menawarkan PENCEGAHAN kuat dari seluruh host penyakit kronis, jadi tolong, jangan menunggu masalah muncul sebelum menangani status vitamin D Anda.
Bagaimana Vitamin D Pengujian Kinerja Dapat Bantuan Optimalkan Kesehatan Anda
Tubuh yang kuat dan berkembang penelitian jelas menunjukkan bahwa vitamin D sangat penting untuk kesehatan yang baik dan pencegahan penyakit. Vitamin D mempengaruhi DNA melalui vitamin D reseptor (VDRs), yang mengikat ke lokasi tertentu dari genom manusia. Para ilmuwan telah mengidentifikasi hampir 3.000 gen yang dipengaruhi oleh tingkat vitamin D, dan vitamin D reseptor telah ditemukan di seluruh tubuh manusia.
Apakah mengherankan kemudian bahwa apa pun atau kondisi penyakit diselidiki, vitamin D tampaknya memainkan peran penting? Ini adalah mengapa saya begitu gembira tentang D * Aksi Proyek oleh GrassrootsHealth. Dr. Heaney adalah Direktur Riset GrassrootsHealth dan merupakan bagian dari desain tindakan Proyek D * serta analisis dari temuan penelitian. GrassrootsHealth menunjukkan bagaimana Anda dapat mengambil tindakan hari ini pada ilmu pengetahuan yang dikenal dengan konsensus para ahli tanpa menunggu kelesuan kelembagaan. Hal ini menunjukkan bagaimana dengan menggabungkan ilmu pengukuran (kadar vitamin D) dengan pilihan pribadi mengambil tindakan dan, nilai pendidikan tentang langkah-langkah individu yang satu benar-benar dapat bertanggung jawab atas kesehatan mereka sendiri.
Dalam rangka untuk menyebarkan gerakan kesehatan ini kepada masyarakat yang lebih, proyek membutuhkan keterlibatan Anda. Ini adalah kampanye yang sedang berlangsung selama bulan Februari, dan akan menjadi acara tahunan.
Untuk berpartisipasi, cukup membeli D * Aksi Pengukuran Kit dan ikuti petunjuk pendaftaran disertakan. (Harap dicatat bahwa 100 persen dari hasil dari kit pergi untuk mendanai proyek penelitian. Saya tidak mengenakan biaya sepeser pun sebagai distributor alat tes.)
Sebagai peserta, Anda setuju untuk menguji kadar vitamin D Anda dua kali setahun selama studi lima tahun, dan berbagi status kesehatan Anda untuk menunjukkan dampak kesehatan masyarakat gizi ini. Ada $ 65 biaya setiap enam bulan untuk sponsor Anda proyek penelitian ini, yang mencakup test kit untuk digunakan di rumah, dan laporan elektronik kemajuan berkelanjutan Anda. Anda akan mendapatkan menindaklanjuti email setiap enam bulan mengingatkan Anda "sudah waktunya untuk tes dan kesehatan survei berikutnya." Copyright : articles.mercola.com
Belum ada tanggapan untuk " Mengapa, dan Kapan Penyaringan Vitamin D"
Posting Komentar