Bagi kebanyakan orang yang tidak merasa baik, kunjungan ke dokter dapat mendiagnosa dan memperbaiki masalah. Sederhana, bukan?
Tetapi beberapa penyakit bisa menjadi predator diam, menawarkan sedikit atau tidak ada tanda-tanda peringatan untuk mengingatkan Anda pada awal bantuan yang diperlukan. Salah satu penyakit tersebut adalah diabetes.
Tidak hanya diabetes mempengaruhi hampir 24 juta orang di Amerika Serikat, tapi 25 persen bahkan tidak tahu mereka memilikinya.
Apa itu Diabetes ?
Sebagai makanan dicerna, itu dipecah menjadi glukosa (juga dikenal sebagai gula), yang menyediakan energi dan kekuatan sel-sel kita. Insulin, hormon yang dibuat di pankreas, bergerak glukosa dari darah ke sel. Namun, jika tidak ada cukup insulin atau insulin tidak bekerja dengan baik, maka glukosa tetap dalam darah dan menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Ada tiga jenis utama diabetes: diabetes gestational tipe 1, tipe 2, dan. Ketik 1 hasil dari pankreas tidak lagi mampu membuat insulin dan biasanya ditemukan pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Gestational diabetes dapat terjadi di dekat akhir kehamilan seorang wanita dan biasanya menghilang setelah kelahiran bayi.
Bentuk yang paling umum dari diabetes tipe 2. Faktor risiko termasuk kelebihan berat badan; tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup; memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes; menjadi Afrika-Amerika, Asia-Amerika, Latino, penduduk asli Amerika, atau Kepulauan Pasifik; menjadi seorang wanita yang memiliki gestational diabetes atau melahirkan bayi yang beratnya lebih dari £ 9; memiliki tekanan darah tinggi, memiliki HDL rendah (kolesterol baik) atau trigliserida tinggi; dan memiliki pra-diabetes.
Diabetes: Mengapa Apakah itu Berbahaya ?
"Ketika diabetes yang kurang terkontrol menyebabkan kadar glukosa darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda mungkin tidak merasa baik," jelas Claudia L. Morrison, RD, rawat jalan koordinator program diabetes di Washington Hospital Center di Washington, DC "Diabetes yang kurang terkontrol dari waktu ke waktu dapat mengakibatkan komplikasi yang mempengaruhi tubuh dari kepala sampai kaki. "Masalah dapat terjadi dengan segala sesuatu dari mata seseorang, ginjal, dan saraf ke organ reproduksi, pembuluh darah, dan gusi. Namun masalah yang paling serius adalah penyakit jantung dan risiko stroke.
Diabetes: Apa Peran Apakah Diet Play?
"Makanan dapat mendorong diabetes atau membantu mencegah hal itu, tergantung pada bagaimana hal itu mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses glukosa," kata Elizabeth Ricanati, MD, direktur medis dari Lifestyle 180 Program Klinik Cleveland di Cleveland. "Orang-orang harus menghindari makanan yang meningkatkan gula darah dan mereka yang meningkatkan kolesterol, seperti makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh atau lemak trans dengan, dan makanan dengan tambahan gula dan sirup."
Makanan olahan serta barang-barang tinggi lemak atau gula tidak hanya bisa mengganggu keseimbangan antara glukosa dan insulin, yang mengakibatkan peradangan, tetapi juga dapat memberikan kontribusi untuk faktor risiko seperti kelebihan berat badan.
Karbohidrat, juga perlu diawasi. Sementara mereka diperlukan untuk bahan bakar tubuh, beberapa karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah lebih dari yang lain. "Indeks glikemik (GI) mengukur bagaimana makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan glukosa darah," kata Morrison. "Makanan adalah peringkat berdasarkan bagaimana mereka dibandingkan dengan makanan referensi seperti roti putih. Kacang kering dan kacang-kacangan, sayuran semua non-tepung, dan banyak roti gandum dan sereal semua memiliki GI rendah. "
Diabetes: Apa itu Diet Sehat ?
Diet sehat untuk diabetes hampir sama dengan pola makan yang sehat bagi siapa pun. Makan porsi cukup ukuran untuk menghindari kenaikan berat badan, dan termasuk buah-buahan dan sayuran (jus batas tidak lebih dari delapan ons per hari); biji-bijian daripada yang diproses; ikan dan daging tidak berlemak; kacang-kacangan dan polong-polongan; dan minyak cair. Batasi lemak jenuh dan makanan ringan berkalori tinggi dan makanan penutup seperti keripik, kue, dan es krim, dan tinggal jauh dari lemak trans sama sekali.
Tiga puluh menit latihan hampir setiap hari dalam seminggu dan kehilangan 5 sampai 10 persen dari berat badan, jika seseorang kelebihan berat badan, juga penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Akhirnya, siapa pun mengalami sering buang air kecil, rasa haus yang ekstrim atau kelaparan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelelahan, penglihatan kabur, atau infeksi sering harus ke dokter untuk tes darah untuk memeriksa diabetes. Dengan perhatian dan pilihan gaya hidup sehat, diabetes dapat dikendalikan. Copyright : everydayhealth.com
Belum ada tanggapan untuk "Diet dan Diabetes"
Posting Komentar